Master-class: cum să înveți cum să scutureți pradă
Privind clipuri în care fetele tinere sunt active șiscuturați sexual partea lor de fileu și doriți să întrebați: "Cum să învățați cum să scuturați o pradă la fel de eficient?" Unii cred că trebuie să aveți un volum mare pentru acest lucru, în timp ce alții consideră că este vorba despre tehnologie. Deci unde este adevărul? Există mai multe secrete, în urma cărora puteți trece peste toate fetele din clipuri și videoclipuri.
Cum să înveți cum să scutureți pradă
Indiferent de dimensiunea feselor, ele pot fi foartetreceți cu succes la muzică. Dar pentru ca aceasta să fie frumoasă și eficientă, este în primul rând necesar să le aducem în formă. Doar preoții pompați, neted și frumos se pot agita cu succes și elegant. Pentru a ști cum să învățați cum să scuturați o pradă, aveți nevoie de o practică și de o oglindă, precum și o pregătire preliminară a mușchilor gluteali. Nu va fi superfluă și nu are tonifierea pielii pe coapse, dacă este menită să danseze în scurte pantaloni, fuste sau costum de baie.
În maniera americană, aceste mișcări sunt numite"Dansul se agită", adică "dansul fesei tremurânde". Este dificil de învățat acest lucru din lecțiile video, dar este posibil. Cea mai mare provocare în acest lucru - antrenorii prea repede efectuează acțiuni, este greu de repetat. Dar există o anumită instrucțiune cum să învățați să scuturați frumos o pradă, chiar dacă nu pare să existe.
Swinging fese
Desigur, este mai ușor să deranjezicarne fecală. Dar se pare, să-i spunem blând, nu destul de plăcut din punct de vedere estetic. Un alt lucru - elastic! Există mai multe exerciții eficiente, care sunt efectuate în mod regulat și în mod regulat, vă puteți aduce mușchii în tonus. Înainte de a afla cum să scuturați o pradă, să-l acoperiți!
Exercițiul # 1: Squats
Picioarele umăr la o distanță lată, corpul drept, brațele întinsepe laturi. Îndoiți ușor genunchii, înapoi în spate. Squat profund și plin. Faceți 2 seturi de 10 ori. Se recomandă efectuarea acestui exercițiu de două ori pe zi: de îndată ce ieșiți din pat și înainte de a merge în el seara. Mușchii gluteali vor deveni mai puternici și mai pronunțați. În plus, un fund plat de la acest lucru va fi un pic umflat. Să nu mai vorbim de elasticitate.
Exercițiul numărul 2: "crocodil"
Lecțiile, cum să învățați să vă scuturați pradă, începeste din această ocupație. Este simplu, nu necesită costuri energetice puternice și, cel mai important, eficace. Scopul său - de a învăța să-și mute fesele alternativ. Stați pe podea, picioarele drepte. "Du-te" fese înainte - 30 de pași înainte, același spate. Puteți să vă repetați în orice moment al zilei sau al nopții, zilnic. În partea de jos a acestui lucru devine mobil, ceea ce vă permite să o gestionați ușor și rapid.
Exercițiul numărul 3: picior de leagăn
Stați în poziția cotului la genunchi. Arms drepte. În primul rând leagăn piciorul drept în sus (genunchi îndoit) - de 8 ori. Apoi, același lucru a plecat. Doar trei abordări. Se recomandă efectuarea zilnică a exercițiului. Fesele vor fi întinse și elastice.
Dansul se agită
Odată ce preotul este în forma dorită, puteți începe să dansați. Pentru a vă gestiona frumos steluța, trebuie să faceți următoarele:
· Stați în fața oglinzii (cu fața spre el);
· Îndoiți genunchii (puțin);
· Mâinile să se odihnească pe genunchi;
· Imaginați-vă că ceva împiedică spatele (de exemplu, o monedă a căzut în chiloți);
· Începeți să mutați alternat fese, încercând să eliminați un obiect invizibil;
· Picioarele și brațele trebuie să rămână statice, corpul este drept.
De la prima oară nu poate funcționa, dar acest lucru nu este un motiv de frustrare. Dacă s-a efectuat pregătirea preliminară (toate exercițiile au fost efectuate sistematic), atunci nu ar exista nici o problemă cu echipamentul.
Odată ce stăpâniți această mișcare simplă, puteți trece la cele mai complexe - pentru a muta pradă și coapse. Pentru aceasta aveți nevoie de:
· Stați ușor în tur;
· Puneți mâinile pe laturi;
· Efectuați mișcări de rotație într-un cerc cu întregul bazin.
Aceasta este, de asemenea, baza pentru a vă scutura pradă! Este imposibil să neglijați un astfel de exercițiu, deoarece vă permite să învățați cum să vă controlați mișcările.
Ultima lecție: scuturarea feselor în sus și în jos. Poziția de pornire aici va fi aceeași ca în primul exercițiu. Doar fesele se mișcă simultan în sus și în jos, la început încet, pentru a-și simți corpul, apoi mai repede.
Și în cele din urmă ...
Și, bineînțeles, să știi cum să înveți cum să te agițipradă, nu va fi superfluă să participi la mai multe clase de dans (nu numai dans de buy, dar și reggaeton, r'n'b) Este posibil ca ceea ce ați învățat la domiciliu cu privire la consiliere să fie un ajutor excelent în studiile viitoare.
