Cum să înveți să dansezi greu acasă? Sfaturi și beneficii de la buti dance

Tver este o nouă tendință în dansul modern,fondatorul căruia a fost Miley Cyrus. Și tema cum să înveți cum să dansezi din greu, a devenit una dintre cele mai populare în rândul tineretului modern. A fost acest stil care a creat moda Miley, încercând să scape de imaginea dezgustătoare a eroinei din canalul copiilor Disney.

Dorința de a dansa cuprinde fete și băieți din întreaga lume, cu vârsta de admiratori a greutăților începe deja de la aproximativ 12 ani.

popularitate

Despre cât de repede se poate apela cevapopularitatea tuturor tinerilor, indiferent de statutul lor social și de vârsta lor, poate fi judecată de către firmament. În termeni scurți termenul a fost inclus în versiunea online a dicționarului Great Oxford.

Ce înseamnă "greu"? Una dintre interpretările sale oficiale este că este un dans într-o manieră provocatoare, însoțit de o mișcare destul de activă a șoldurilor într-o ghemuită adâncă. În primul rând, publicul a reacționat la acest stil puțin rece și chiar judecător, dar în câteva luni, clasele de fitness și școlile de dans au început să recruteze grupuri pentru a-l studia. Și cel mai uimitor lucru este că cei care vor să învețe cum să danseze repede sunt încă suficienți.

Cum să înveți să dansezi greu

Tehnica este destul de simplă la prima vedere, darașa că pare doar. În ciuda faptului că există mai multe mișcări de bază, nu este întotdeauna posibilă învățarea lor și executarea corectă a acestora uneori. De aceea multe fete vizitează grupuri de dans pentru a stăpâni pe deplin arta de a-și scutura fesele.

Cum să înveți să dansezi greu acasă? Da, este foarte simplu - pentru asta este suficient să respectați mai multe reguli:

1. Puneți-vă mâinile pe șolduri și stați într-o gură lungă. Picioarele trebuie să fie lățime de umăr, iar picioarele trebuie să fie rotite astfel încât genunchii să fie chiar deasupra lor.
2. Pentru a vă mișca șoldurile înainte, puneți degetele pe coada și împingeți în jos.
3. Pentru a muta șoldurile înapoi, dimpotrivă, trageți-vă pe osul pelvian.
4. Amintiți-vă că un ghemuit adânc înseamnă că nu puteți mișca nimic mai mult decât șoldurile.
5. Când ați înțeles deja cum să vă mișcați corect pradă, vă puteți pune mâinile pe genunchi și le puteți desfășura astfel încât încheieturile dumneavoastră să privească afară.
6. Acum crește ritmul și veți reuși!

Aceasta este doar o mișcare de bază, și nu estemulte tehnici diferite de twerking. De exemplu, puteți dansa împotriva peretelui. Pentru confort, ei stau pe toate patru cu spatele la perete, își pun mâinile pe podea și ridică picioarele pe perete. În același timp, aceștia sunt îndoiți, ca într-o ghemuire. Trebuie să stați în mod constant, nu trebuie să vă lipiți de perete cu stomacul și să încercați să vă aliniați. Când picioarele sunt îndoite, trebuie să vă mutați șoldurile așa cum este descris mai sus.

Sfaturi pentru începători

Primul și cel mai important sfat care poate daSpecialiști în acest caz, este de a pune picioarele umăr-lățime separat. Dacă le puneți mai largi sau mai aproape unul de celălalt, atunci ghemuirea corectă nu va funcționa și, ca urmare, dansul va părea un pic ciudat.

Nu purtați niciodată îmbrăcăminte confortabilă,dacă doriți să înțelegeți cum să învățați să vă răsturnați. Jeansurile și altele asemenea nu sunt potrivite pentru începători - pantaloni scurți mai buni, precum și jambiere. Printre altele, ei vor putea să pună în evidență linia pelvisului.

Când dansați pe perete, încercați să nu cădeți.înainte - ar trebui să vă odihniți în mod constant mâinile și să nu pierdeți vigilența. Un alt sfat important este să vă ridicați părul într-un colac sau într-o coadă de cal. Astfel, ei nu se vor urca în față și nu vor interfera cu dansul.

Încălziți-vă înainte de dans.

Încălziți-vă pentru dansul răcoros

Cum să înveți să furi în siguranțăsănătate? Amintiți-vă că, în același timp, vom obține o încărcătură uriașă asupra mușchilor, așa că mai întâi trebuie să vă pregătiți bine pentru sesiune și să vă încălziți. Puteți efectua înclinări simple în lateral, înainte și înapoi, și ar trebui să le faceți lent și să simțiți cum se întind muschii. Puteți, de asemenea, să vă strângeți mâinile în spatele dvs. și să vă aduceți pieptul înainte, pelvisul ar trebui să fie puternic retras - acestea sunt așa-numitele spate. Adică, ar trebui să treci prin toate mișcările de bază de warm-up înainte de dans.

Înainte de fiecare lecție ar trebui să fie micăîntinzându-se pentru a încălzi mușchii și pentru a nu fi răniți când dansați dansul butti. Mai mult, în mijlocul lecției ar trebui să vă distrați puțin și să vă întindeți, să încercați să vă așezați pe spărturile longitudinale și transversale și apoi să continuați să dansați.

Beneficiile de sănătate ale celor care suferă

Mulți caută modalități de învățare rapidă.dar unele nu-și dau seama cât de util este pentru sănătatea lor. În primul rând, mușchii dvs. vor fi întotdeauna în formă bună. Cu ajutorul unui astfel de dans veți putea descoperi pe deplin sexualitatea voastră și veți scăpa de multe complexe inutile.

Reducerea ritmică a mușchilor gluteali va ajutascapa de celulita, rotatia soldurilor si intinderea buna va intari doar picioarele. Efectul de a face twerking poate fi comparat doar cu un bun masaj anticelulitic.

Datorită mișcării permanente active a corpuluiva deveni mai potrivit. Mai mult, datorită creșterii fluxului sanguin, sistemul cardiovascular este întărit. Adânc înțepător face posibilă pomparea mușchilor din partea interioară a coapsei. Ca rezultat al acestor activități, durerea în timpul menstruației este redusă.

Aici puteți găsi răspunsuri despre cum să învățați.și puteți obține mult mai mult - o figura frumoasă de relief și o dispoziție constantă bună. La urma urmei, cum poți practica dansul de dans și te gândești la problemele de viață?