Stil de viață sănătos - un angajament al frumuseții și a succesului

sănătate

Un stil de viață sănătos se îngrijorează astăzi aproapetoate. Cel mai popular motiv pentru un astfel de interes este că, de regulă, nu conducem un stil de viață sănătos datorită unor motive de înțeles. Deși mulți ar dori să-și schimbe obiceiurile.

Reguli de viață sănătoase

Refuzul de la serviciile obsesive ale civilizației

Modernitatea nu poate face fără miracoleinginerie, mecanizare și informatizare. Simplificând viața noastră în ceea ce privește economisirea timpului, tehnica ne face totuși leneși. Și indiferent de modul în care am încercat să justifice multe ore de zi cu zi ședinței în spatele calculatorului, trebuie să lucreze corpul dumneavoastră în secret de la noi respinge categoric lipsa de activitate fizică rigidă, pe care o condamnăm. Chiar dacă aveți o mașină, uneori mergeți, sfătuiți medicul. Și așa, prima regulă de sănătate - aceasta este mișcarea și exercițiul. Un stil de viață sănătos începe cu mișcarea.

Lipsa activității fizice duce lao încălcare a circulației sângelui și o scădere a tonusului muscular. Prin urmare, boala și frământarea prematură. Este necesar să găsiți timp pentru mers, cel puțin scurte încălziri, petreceți weekend-ul în natură sau vizitați piscina.

Aer curat

Este foarte important pentru sănătate să învețe respira corect. Respirația ciclică profundă și calmă este practicată de yoghini ca remediu pentru cele mai multe boli.

Ventilați camerele în care locuiți și lucrați. Dacă condițiile permit, lăsați ventilatorul deschis pentru întreaga noapte - este necesar și ușor și pielea ta.

Postură corectă

Consecința posturii incorecte nu este numaiAspectul neasamblat, dar, de asemenea, oboseala în curs de dezvoltare rapid. Ssutulennaya de spin afectează poziția plămânilor, care sunt în stare fixată. Din cauza acestui volum redus de aer inhalat. Mușchii primesc mai puțin oxigen, oxidează rapid și obosit.

În spatele posturii trebuie să urmați nu numai în timpul mersului pe jos, ci și la masă. Nu vă lăsați prea jos în timpul lucruluiMasa, pentru că aceasta creează o povară suplimentară pe spate. Un coloană supraîncărcată poate afecta negativ funcționarea mai multor organe și poate conduce la apariția durerilor de cap.

Rezolvarea stresului

Stresul este cauza multor boli. Acesta conține cauzele tulburărilor nervoase, oboseala cronică și starea de spirit proastă.

Găsiți câteva minute pe zi pentru a ușura oboseala acumulată. Pentru a face acest lucru, stați pe masă, înclinați înapoi capulși închideți ochii. Încearcă să te relaxezi. Câteva minute de pace este suficientă pentru ca organismul să se simtă ușurat și să poată recâștiga forța.

Vă puteți relaxa culcat pe podea sau pe o canapea tare. Este bine să faceți un duș după aceea - aceasta înseamnă o sută de procente, dând putere și vivacitate.

Să dormi complet

Somnul normal este de 7-8 ore de odihnă totală. Lipsa de somn contribuie la acumularea de oboseală cronică în organism, ceea ce duce la oboseală rapidă și eficiență redusă. În mod similar, afectează grav corpul și excesul de somn: scade tonul și contribuie remarcabil la creșterea în greutate.

Nutriția corectă

Nutriția neechilibrată duce la faptul că organismul nu poate distribui în mod corespunzător sarcinile de intrare și să-și distribuie forțele asupra lor. Prin urmare, oboseala este un sindrom al vremii noastre. Este necesar să se asigure că organismul a primit substanțele și elementele necesare în cantitatea necesară. Dar acest lucru nu neapărat umplecarbohidrați și grăsimi inutile. Dar nu se recomandă să te torturezi cu diete. Este mai bine să consultați un nutriționist competent. Un stil de viață sănătos este hobby-ul lor.

Este important să beți în timpul zilei o cantitate suficientă de lichid. Datorită acestui fapt, organismul este reînnoit, ceea ce are un efect pozitiv asupra aspectului și sănătății tuturor organelor.

Atitudini pozitive

Starea proastă, depresia, frica de următoarele dificultăți au același impact negativ asupra organismului ca o dietă proastă sau un vis proastă. Nu dați-i depresiei și o stare de apatie. Cu efortul de a te scoate din prăbușirea disperării. Amintiți-vă că toate dificultățile sunt temporare, iar sănătatea este atât de ușor de pierdut ...

Pentru a răspunde la întrebarea cum să conduci un stil de viață sănătos, nu este necesar să recitesc muntele literaturii - ascultă doar câteva sfaturi înțelepte care sunt atât de ușor de îndeplinit și de fericit!