Distanța de la ochi la monitor: caracteristici, cerințe și norme

sănătate
Se încarcă ...

În medie, o persoană modernă cheltuiește aproximativ 50 de persoaneore pe săptămână, privind ecranul computerului. Acest lucru se datorează efectului de "ochi obosiți", dureri de cap, vedere neclară și dificultăți de focalizare și cum ar trebui distanța de la ochi la monitor să fie astfel încât aceste probleme să poată fi evitate sau cel puțin să fie reduse la minimum?

distanța de la ochi la monitor

Recomandări utile

Indiferent cât de confortabil este distanța de la ochi lamonitorizați, dacă petreceți mult timp la computer, este foarte important să aveți pauze regulate și exerciții pentru odihnă vizuală. Iată câteva recomandări utile care vă vor ajuta să minimalizați efectele negative asociate cu o ședere îndelungată în fața ecranului de lucru.

  • Asigurați-vă că dacă aveți nevoie de ochelari pentru a privi ecranul, le puneți.
  • Clipește în mod regulat. În timpul focalizării, reflexele vizuale încetinesc oarecum, veți bloca involuntar mai puțin, rezultând în ochi uscați, iritați și obosiți.
  • Amintiți-vă de regula 20-20-20: la fiecare 20 de minute durează 20 de secunde pentru a privi în afara monitorului pentru 20 de picioare (șase metri) înainte. În acest timp scurt, mușchii de ochi vor primi pauza necesară pentru ei, ceea ce va crește viteza de clipire.
  • Încercați să păstrați distanța de la ochi la monitor în intervalul de la 40 la 76 de centimetri. Majoritatea oamenilor cred că granițele de la 50 la 65 de centimetri sunt cele mai convenabile și optime.
  • Asigurați-vă că partea superioară a monitorului se află la nivelul ușor de sub nivelul orizontal al ochiului.
  • Înclinați partea superioară a monitorului la un unghi de 10 până la 20 de grade. Aceasta va crea un unghi de vizualizare optim.
  • Țineți ecranul curat de praf și amprente.
  • Încercați să amplasați monitorul astfel încât să nu reflecte reflecțiile distragente (de exemplu, din fereastră).
  • Utilizați un scaun reglabil care vă permite să vă așezați în unghi drept și să faceți poziția optimă a corpului și distanța de la ochi la monitorul computerului.
  • Utilizați o dimensiune adecvată pentru caractere. Acest factor important determină, în multe feluri, cât distanța dintre monitor și ochi trebuie să fie.

Distanța de la monitor la ochi ar trebui să fie

Poziția optimă a computerului

Cum puteți măsura domeniul ochiului vizual?confort? Asigurați-vă că monitorul computerului este amplasat aproximativ la lungimea brațului de la poziția normală de așezare. Bara de instrumente superioară a ecranului trebuie să fie aproximativ la un nivel orizontal cu ochii. Dacă este prea scăzută, este posibil să aveți riscul de a dezvolta dureri la nivelul gâtului. Dacă este prea mare, poate duce la o suprasolicitare suplimentară a mușchilor ochiului.

Monitorul trebuie înclinat verticalEvitați strălucirea inutilă a luminii de sus. Tastatura și mouse-ul ar trebui să fie amplasate direct în fața dvs. pe desktop. Dacă le puneți pe un colț, veți fi expuși riscului de a dezvolta dureri unilaterale ale gâtului și ale umărului. Un rol important îl are și distanța de la ochi la monitorul computerului.

distanța de la ochi la monitorul computerului

O tendință înspăimântătoare

Timpul pe care îl cheltuimecrane, a crescut dramatic în ultimii ani. Toată vina este un stil de viață sedentar și lipsa activității fizice necesare. Toate acestea afectează bunăstarea mentală, tulburările de anxietate cresc. Ce distanta de la ochi la monitor va ajuta la evitarea problemelor si nu va putea afecta negativ viziunea noastra in viitor?

De fapt, nimeni nu știe sigur, cauzedacă utilizarea prelungită a dispozitivelor digitale deteriorarea ireversibilă a ochilor. Un lucru este sigur: o perioadă lungă irațional petrecută la un calculator determină cu siguranță o tensiune crescută a ochilor și disconfortul asociat, numit și sindromul de vedere al computerului.

care este distanța de la ochi la monitor

Epidemia miopiei

Aproximativ 7-8 ore o persoană petrece pe un plin șisomn sanatos. Aproximativ același timp petrec, uitandu-se la diferite monitoare: un televizor, un computer, un tablet sau un smartphone. Toate acestea se crede că contribuie la o creștere a nivelului de miopie sau de vedere redusă. Evident, creșterea treptată a acestei afecțiuni dobândește nivelul epidemiei din întreaga lume.

distanța de la ecranul monitorului la ochi

Disconfort și efecte secundare

Nu există nici o îndoială căexpunerea prelungită în fața ecranului provoacă tulpina ochilor. Monitorul este o parte integrantă a locului de muncă pentru mulți oameni, în special lucrători de birou. Atunci când este plasat într-o poziție greșită, acesta poate provoca operatorului să lucreze în diferite posturi inconfortabile, ceea ce poate duce nu numai la disconfort, ci și la rănirea potențial periculoasă a sistemului musculo-scheletic.

Alte efecte secundare ale localizării necorespunzătoaremonitor - aceasta este iritarea ochilor, vedere încețoșată, uscăciune, durere în ochi și dureri de cap. Plângerile obișnuite între operatorii de computere sunt disconfort la nivelul gâtului și umerilor. Numărul mare de astfel de plângeri indică faptul că poziția monitorului, inclusiv distanța de la ecranul monitorului la ochi, este un factor important în organizarea unei stații de lucru pe computer.

distanța de la ochi la monitor

Cerințe și norme: ce se poate face pentru a vă proteja

Ce factori determină poziția corectămonitor de computer? În primul rând, acesta este unghiul de vizualizare și distanța de vizionare. Cu această ocazie există anumite cerințe și recomandări. Unghiul de vizualizare verticală ar trebui să varieze în intervalul de aproximativ 15 până la 30 de grade. Unii oameni implicați în sarcini vizuale dificile pot limita mișcările oculare descendente și pot folosi un unghi de până la 60 de grade. Atunci când utilizați monitoare mari (17 ", 19" sau mai mult), trebuie să vă asigurați că partea superioară a ecranului nu este la un nivel mai ridicat decât ochii utilizatorului.

distanța de la ochi la monitor

În ceea ce privește distanța ochiului față de monitor,Merită să ne referim la caracteristicile fizice naturale ale vederii. Privirea la distanțe mari nu cauzează oboseala ochilor, spre deosebire de efortul muscular necesar pentru a se concentra asupra obiectelor situate la distanțe apropiate. Cu cat distanta de vizionare este mai scurta, cu atat efortul muscular este mai mare. Norma care asigură confort vizual pentru majoritatea utilizatorilor de calculatoare este intervalul de vizualizare de la 40 cm până la 70 cm.

Se încarcă ...
Se încarcă ...