Curs de lapte: dieta potrivită pentru alăptare

Nutriția corectă în timpul alăptării esteUna dintre componentele succesului în dezvoltarea sugarilor. Alăptarea este greu de supraestimat: prin laptele mamei, bebelușul primește nu numai toate microelementele necesare pentru dezvoltare, ci și cunoaște lumea exterioară. Prin urmare, o dietă bine organizată în timpul alăptării este importantă.

Bazele dietei

O femeie care tocmai a dat naștere dintr-un anumit motiv credecă odată cu apariția copilului, dieta unei mame care alăptează este o listă limitată de produse. Acest lucru este parțial adevărat, dar numai parțial. Imediat după naștere, din motive fiziologice, se recomandă pentru mamă o listă destul de îngustă de produse. Dar acest lucru nu este legat atât de nevoia copilului, cât și de starea fizică a mamei după naștere.

În prima săptămână de viață, o dieta a bebelușuluialăptarea unui nou-născut este de fapt o piramidă corectată a unei alimentații sănătoase. Recent mumie este recomandat să mănânce cereale, fructe și legume, precum și produse lactate și produse din carne.

Am selectat produsele în mod corect

Majoritatea porțiunilor ar trebui să fie exactplantelor alimentare. Cu toate acestea, alegerea ingredientelor trebuie luată cu precauție. Deci, ar trebui să abandonați la început fructele și legumele colorate în culori vii, dând preferința lor galben pal și verde. În plus, merită expuse fructele și legumele la tratament termic. Deci, în primele zile după naștere, dieta unei mame care alăptează ar trebui să includă merele coapte, cartofii copți sau fierți, morcovii fierți sau aburți, ardeiul verde coapte. Nu neglija mirodeniile, deși numai patrunjelul și mararul sunt permise. Ca și în cazul legumelor, cerealele ar trebui tratate cu prudență. Ar trebui să începeți cu hrișcă și ovaz, introduceți treptat orez, mei, orz grup. Dar haosurile ar trebui abandonate.

Separat, merită notat consumul de pâine. Într-o dietă atunci când alăptați un nou-născut, este necesar, pentru că conține vitamine utile din grupa B. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie abuzate, în special pâinea albă. În mod ideal, consumul zilnic de pâine și produse de panificație este de 300 de grame.

Dieta echilibrată la alăptareinclude, de asemenea, un grup de lapte fermentat și produse din carne. În perioada postnatală, principalele produse lactate vor fi brânza cu conținut scăzut de grăsimi, iaurturile naturale, brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Subgrupul de carne permite numai carne de vită (cel mai bun carne de vită), carne de pui și iepure. Produsele din carne sunt cel mai bine aburit sau fiert. De asemenea, este necesar să se includă în acest grup și utilizarea untului.

Dar de la utilizarea de dulciuri, fumatprodusele, conservele industriale și de uz casnic ar trebui eliminate. Toate acestea conțin într-o oarecare măsură conservanți, care sunt interzise pentru utilizarea de către o mamă care alăptează.

Alimentația la sân este strict individualănumără modul de băut. Conform recomandărilor OMS, medicul poate limita consumul de lichide în funcție de starea fizică a mamei și de condițiile climatice. Cu toate acestea, volumul de lichid consumat nu trebuie să fie mai mic de 2 litri pe zi și include supă de legume, sucuri, compoturi, ceaiuri și apă curată.

Introducem un nou

Prin stabilirea alăptării, o mamă care alăptează poateadăugați treptat produse suplimentare în meniul dvs. Extinderea listei de ingrediente ale alimentației la alăptare nu este mai devreme de o lună de la nașterea copilului. Primul din lista produselor care urmează să fie injectate ar trebui să fie legumele și fructele, apoi cerealele și produsele lactate cu conținut ridicat de grăsimi (brânză de vaci, brânzeturi). Este important să se monitorizeze reacția copilului la noul produs. Este mai ușor să faceți acest lucru cu ajutorul "Jurnalului alimentar" - un fel de tabel în care sunt introduse numele produsului și reacția copilului la acesta.

Organizarea corectă a regimului alimentar în timpul perioadei de sânhrănirea va permite mamei nu numai să ofere copilului toate elementele necesare, ci și să "cunoască" treptat copilul cu o varietate de alimente, ceea ce va facilita în mare măsură introducerea în continuare a alimentelor complementare.