Cum să îmbunătățiți digestia

Digestia umană este garanția obișnuităexistența, dacă, desigur, nu există probleme cu ea. Dar mândri de sănătate perfectă este puțin probabil pentru oricine dintre noi poate. Cineva are adesea simptome de arsuri la stomac, cineva sufera de durere in abdomen, cineva nu poate face fata constipatiei. Există multe motive pentru acest lucru, nu puteți spune despre tot. Dacă doriți să fiți sănătoși, atunci ar trebui să aflați cu siguranță cum să îmbunătățiți digestia. Dar înainte de a ne uita la recomandările practice, să aruncăm o privire asupra principalilor vrăjmași ai tractului nostru digestiv.

Îmbunătățiți digestia: mai întâi trebuie să găsiți rădăcina răului

• Fumatul doare nu numai ușor, darsistemul digestiv. Toxinele care intră în corp cu fum de țigară, provoacă iritarea stomacului, sporesc probabilitatea ca, după un timp, să se lase informat despre gastrită sau ulcer.
• Stresul. Cu cât vă aflați mai mult într-o stare depresivă, cu atât mai mult este disconfortul experienței organelor digestive.
• Alcoolul este inamicul. Nu numai că irită pereții stomacului, deci și metabolismul se rupe.
• Produse nocive. Mâncând totul fără discriminare și în cantități mari, nici măcar nu ne gândim dacă este ușor să digerăm toate acestea la stomac.
• Un stil de viață sedentar. Cu cât stați mai mult, procesele metabolice mai lent au loc în corpul vostru. Prin urmare, constipație frecventă, miros neplăcut în timpul deschiderii gurii.

Desigur, nu toate acestea sunt motiveleun efect negativ asupra sistemului nostru digestiv. În orice caz, dacă vă simțiți incomod și, în unele cazuri, chiar dureros, trebuie să știți cum să îmbunătățiți digestia. Primul pas este un examen medical. În acest caz, eliminați riscul de a dezvolta o boală gravă și dacă se simte, puteți începe imediat tratamentul.

Cum să normalizați digestia

1. Începeți prin revizuirea dietei dvs. Mâncați mai des, dar în porții mici. Încercați să utilizați numai produse naturale, să refuzați hrana rapidă, să nu mâncați în mișcare.
2. În fiecare zi, asigurați-vă că mâncați ceva cald. Poate fi o supă, o ceașcă de ceai sau o farfurie mai substanțială.
3. Bea multă apă. Pentru o persoană care nu știe cum să îmbunătățească digestia, acest lucru va părea oarecum greșit. Și totuși, în fiecare zi trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă pură pentru a menține procesele metabolice la nivelul adecvat.
4. Asigurați-vă că aveți micul dejun. Nu ar trebui să fie o ceașcă de ceai verde, ci ceva mai substanțial. De exemplu, o porție de făină de ovăz, ouă amestecate.
5. Încercați să mâncați în același timp, asigurați-vă că luați gustări, mai ales dacă sunteți foarte chinuiți de foame.
6. Scapa de obiceiurile rele cum ar fi supraalimentarea, fumatul si consumul de cantitati mari de alcool.
7. Îmbunătățirea digestiei nu este o chestiune de o zi. Tuneți-vă că va trebui să schimbați unele dintre obiceiurile întărite, să excludeți din dietă alimentele greu de digerat, să promovați creșterea în greutate, să nu beneficiați de energie (de exemplu, Coca-Cola).
8. Asigurați-vă că mâncarea a fost variată, nu fi leneș să gătești delicioase și, cel mai important, mâncăruri sănătoase.
9. Mutați mai mult. Nu neapărat alerga câțiva kilometri. Veniți acasă de la serviciu pe jos, în loc să faceți mai multe opriri cu transportul public.
10. Dacă simțiți o lipsă de vitamine care vin împreună cu alimente, asigurați-vă că luați un complex multivitaminic.

Sper că acum înțelegeți cum să vă îmbunătățițidigestie. În plus, am acordat atenție faptului că sunt multe de făcut. Dar acestea nu sunt doar niște reguli temporare, ci noul stil de viață, pe care trebuie să-l păstrați în mod constant