Tehnica loviturilor în cutie. Tehnica de impact lateral în cutie
Sportul este un remediu pentru toate tipurile deboli. Acest lucru este valabil și în cazul boxului - ajută la ameliorarea stresului, dezvoltă calități puternice. Cu toate acestea, există o limită a posibilităților de indicatori fizici, care în procesul de formare nu permit atingerea rezultatului cerut. În astfel de cazuri, tehnica exercițiilor corecte vine în ajutorul sportivilor. Ce este asta? Pentru boxer există o tehnică eficientă de lovituri în cutie.
Poziția corectă de luptă este un pas spre succes
Instrumentul principal al atletului nu este singurmâini. Tehnica corectă de impact în cutie depinde nu numai de puterea și claritatea leagănului, ci și de postul de luptă, de transferul centrului de greutate și de mișcarea picioarelor în timpul atacului. Este imediat necesar să se determine poziția. Poziția dreaptă este atunci când mâna dreaptă este mai aproape de adversar. În această poziție, este partea din față. O mână stângă este considerată în spate. Cu stânga, brațele sunt în ordine inversă.
Impactul cheie din partea acestuia poate fi decis de rezultatul bătăliei
Cel mai eficient atac poate fi considerat laterallovi cu piciorul. Luați în considerare. Tehnica loviturilor laterale în cutie depinde de setarea corectă a mâinii înainte de atac. Înainte de un val, pumnul ar trebui să fie situat la nivelul capului, iar cotul - mult mai mic. În timpul atacului cu mâna din față, trebuie să o luați ușor în lateral pentru a vedea adversarul și pentru a lovi arcul din țintă. În acest timp, cotul ar trebui să se ridice la nivelul degetelor, astfel încât la ultimul punct de contact să fie la nivelul cu pumnul. Această tehnică de lovituri în cutie necesită o rotație a corpului pentru a transfera centrul de greutate la acel picior, de unde se face atacul. Acest lucru este necesar pentru a-și crește puterea.
recunoaștere
Lovitură directă - cea mai populară în box. Frunza cu mâna din față este denumită jab. Este folosit pentru a dezorienta inamicul sau pentru a-l mentine de la distanta. Tehnica unei lovituri directe în cutie este aruncarea brațului frontal înainte până când cotul este complet extins. O astfel de suferință nu poate fi numită puternică. Dar este potrivit pentru determinarea tacticii de a proteja inamicul. Este, de asemenea, folosit pentru a aplica o lovitură directă puternică cu mâna din spate, care se numește "cruce". Atacul se desfășoară printr-o mișcare ascuțită de la poziția de plecare a pumnului din spate spre inamic. Se caracterizează printr-o împingere simultană a piciorului din spate (cu rotirea corpului) și înlocuirea acestuia cu fața înainte. O astfel de lovitură va fi foarte puternică. Acest lucru este posibil datorită transferului centrului de greutate spre mâna de bătut.
Doar o lovitură de jos
O încercare clasică care poate duce la o luptă,- Aceasta este o "uppercut". Tehnica de lovituri în box are în arsenalul său o astfel de leagăn, care este aplicat de fiecare mână din poziția inițială. Se efectuează din partea de jos cu un pumn în sus de-a lungul traiectoriei interne. Cu o astfel de lovitură, palma trebuie îndreptată în sus. Căderea energiei scade odată cu creșterea distanței spre adversar. O astfel de tehnică de lovituri în cutie vă permite să încheiați lupta, lovind bărbia sau plexul solar al inamicului.
Blast bate serie
Două greve alternative la stânga și la dreaptamână numită "deuce". Seria este adesea folosită cu atacuri directe, atunci când recunoașterea este efectuată cu mâna din față și, dacă situația permite, se declanșează un "doi". Tehnica loviturii laterale în boxare prevede, de asemenea, o serie. Dar nu este întotdeauna eficientă. Atunci când se aplică fotografii cu o serie, corpul sportivului este mai puțin protejat. Inamicul poate merge la contraatac. Prin urmare, trebuie să respectați regulile care oferă tehnica de lovituri în cutie. Două este mai bine să se folosească în momentul în care inamicul este dezorientat după un atac puternic și nu este capabil să meargă în ofensivă.
Unde să începem mai bine?
În timp ce studiază acasă, în picioare în fațăoglindă și atacuri, este imposibil să se obțină rezultate ridicate fără a se stabili forța stroke. Pentru a efectua exercițiile corect, veți avea nevoie de un dispozitiv special. Tehnica loviturilor în cutie de pe pere oferă o creștere treptată a forței suferinței ca urmare a atacurilor. La început, loviturile trebuie aplicate foarte încet, concentrându-se asupra colțurilor corpului, mișcării picioarelor și deplasării centrului de greutate. După ce a făcut mișcarea la automatism, viteza atacurilor crește încet.
De ce box?
Este logic ca un atlet începător să înceapăîn această ramură a disciplinelor de luptă. Din toate sporturile de contact, boxul este cel mai accesibil (adică învățarea este ușor): doar trei tipuri de pumni și numai mâini. Restul este protecție. Nu puteți spune despre alte tipuri de arte marțiale. De exemplu, tehnica grevelor în boxul thailandez are un arsenal distructiv, care include tot felul de atacuri cu picioare, genunchi, coate, mâini. De asemenea, au fost folosite miscari, lovituri si aruncari. Nu este ușor pentru o persoană care este departe de sporturile de contact.
